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熬夜到崩溃,法国队带你走上自我拯救之路……

发布时间:2018-11-07 20:45   来源:黑果枸杞 作者:黑枸杞

四年一次的球迷盛会
在昨晚落下帷幕
法国队奏着马赛曲
一路高歌猛进
时隔20年后
再次捧起大力神杯

熬夜到崩溃,法国队带你走上自我拯救之路……


这30天以来
世界杯带给我们的
除了激情
还有熬夜带给我们的暴击
……
痛并快乐着
熬夜一时爽
但它对身体带来的伤害还是较大的

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我们可以通过调节饮食
来降低熬夜看球
对身体的损害
可是
食物界这么多食物
我们先吃啥
不要着急
冠军法国队早已看穿一切
看到法国队队服
是不是秒懂啦

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没错
大家可以吃蓝莓、葡萄、紫薯等蓝紫色的食物

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原来
这些蓝紫色蔬果中含有花青素
根据营养学统计分析
蓝紫色食品的营养价值高于其他色泽较浅的食品
什么是花青素?
花青素又称花色素,是自然界一类广泛存在于植物中的水溶性天然色素。水果、蔬菜、花卉中的主要呈色物质大部分都与它有关。花青素为人体带来多种益处。从根本上讲,花青素是一种强有力的抗氧化剂,它能够保护人体免受一种叫做自由基的有害物质的损伤。花青素的自由基清除能力是维生素E的50倍,也是维生素C的20倍,它可被人体100%地吸收,并在体内维持长达27小时。
食用花青素食物如何降低熬夜带给我们的危害呢
1
熬夜时人处于紧张状态,得不到放松,造成血管收缩异常,血压比正常人高,容易诱发高血压或者加重病情。
花青素:
能够松弛血管从而促进血流和防上高血压。防止肾脏释放出的血管紧张素转化酶所造成的血压升高。
2
熬夜会导致内分泌紊乱,也会影响到神经系统的循环,长期以往,就会出现皮肤干燥、缺乏光泽,因此对肌肤的伤害是最为直接的。
花青素:
能够增强血管弹性,改善循环系统和增进皮肤的光滑度,抑制炎症和过敏。
3
长时间熬夜会导致免疫力降低,出现疲劳、精神不振,易感冒、易过敏也会不期而至。
花青素:
可保持血细胞正常的柔韧性从而帮助血红细胞通过细小的毛细血管,因此增强了全身的血液循环,并增强细胞活力,还可降低感冒的次数和缩短持续时间。
4
熬夜容易使眼肌疲劳、视力下降,甚至还会导致眼睛出现一系列的疾病。
花青素:
具有活化视网膜功效,可以促进视网膜细胞中的视紫质再生,预防近视,增进视力。

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既然花青素对身体健康这么有帮助
富含花青素的食物都有啥?
含有花青素的蔬果都是有明显特征的。简单来说,就是除绿色和白色以外颜色的蔬菜水果都含有花青素,颜色越深含量越高。例如:

1.蓝莓
被称为“超级水果”,是含有花青素较多的蔬果,除了抗氧化抗衰老,可预防结肠癌、改善视力、消除眼部疲劳。

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2.桑葚
研究证明,桑葚含有多种维生素,尤其是含有丰富的磷和铁,能益肾补血,使人面色红润,头发漆黑亮丽。若与黑豆、枣肉相配,还能提供使头发变黑的黑色素及供头发生长所需的蛋白质。除了延缓衰老,桑葚还有改善皮肤血液供应,营养、美白肌肤,明目乌发作用,是非常好的女性美容食品。

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3.葡萄
葡萄籽中含有独一无二的原花青素,这种物质具有超强的抗酸化和抗氧化的功用,美容功效远远高于维生素C和维生素E。葡萄籽进入人体后,很容易被吸收,能在自由基伤害细胞前将它除去,从而达到紧致肌肤、延缓衰老的作用。

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4.紫甘蓝
除了花青素,紫甘蓝还含有一定数量的具有重要作用的抗氧化剂:维生素E与维生素A前身物质。它所含有的硫元素可维持皮肤的健康。

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5.紫米
紫米,又叫血糯米。是带有紫红色种皮的大米。天然的血糯米经过温水浸泡后,由于种皮的红色素被水溶液慢慢溶解,会逐渐出现紫红色水溶液。紫米煮饭,软糯适口,被人们称为“补血米”、“长寿米”。